Na het lezen van de vorige hoofdstukken weet je hopelijk wat een paniekstoornis met of zonder agorafobie is en wat je er eventueel aan zou kunnen doen. Als je last hebt van paniekklachten dan is het aan te bevelen professionele hulp te zoeken om te voorkomen dat de klachten zich uitbreiden. Bij veel instellingen volgt na het eerste gesprek (de intake) een korte of langere wachttijd. Overleg met je huisarts of met bijvoorbeeld de hieronder beschreven Angst, Dwang en Fobie Stichting hoe je deze wachttijd het best kunt overbruggen. Je zou bijvoorbeeld met behulp van fysiotherapie alvast ademhalings- en ontspanningsoefeningen kunnen aanleren, zodat je in ieder geval al snel iets meer controle krijgt over de lichamelijke symptomen van angst.
